higiene de sueno

EL HIGIENE DEL SUEÑO.

Para tener encuenta:

1. Cenar al menos 2 horas antes de dormir. 
2. No consumir bebidas energizantes después de las 5 de la tarde.
3. Consumir huevos plátanos pez y frutos secos la.
4. No fumar.
5. No hacer actividades físicas en la tarde noche.
6. Gestión emocional, siesta 20 minutos.
7. Anotar pendientes en un papel para que no queden en la cabeza y puedas dormir.
8. escuchar música relajante